熬夜九年不会死？？他可以，你未必！
生信干货
赵得柱 ·2020年4月25日 18:10
哈啰大家好！！你们的小可爱我又双叒叕来啦！！最近看见我频繁投稿是不是挺惊奇的？本咸鱼小编最近这么积极还不是因为我缺钱！！！霆哥出了潮牌啦！我虽然买不起，但各位大佬走过路过看一看哪！害，为了自家爱豆谁还不是个积极的社畜呢！
相信最近这几天大家为了周扬青和罗志祥分手的事儿，还有后续牵连出的一连串事儿，在各个社交平台上吃瓜都吃得很累了。弱小的我像在瓜田里上蹿下跳的猹，一时竟不知从何吃起。周扬青女士的分手宣言有理有据，条理清晰。不占用疫情资源，凸显社会责任，博得群众好感；行文理智，没有过多情绪波动；承认爱过，也没有诋毁，显得既不冲动，也不被动；最重要的是，选择工作日上午9：00准时发布，放过辛苦的记者狗仔营销号和公众号，深刻理解社畜之苦。总而言之，是娱乐圈非常优秀的典范。
本来，这是一场非常单纯的锤渣男行动，但因为整篇声明的要素过多，导致网友们纷纷把注意力从“渣男”，“出轨”和“私生活混乱”上面转移到了罗先生本人的“时间管理”方面，引发了一波段子手的狂欢。这大概是周女士和罗先生都没有料到的。
我去微博看了看，评论里有人说“罗志祥的例子告诉我们，只要做好时间管理，熬夜九年是不会死的！”
事情要从2011年，罗志祥上《快乐大本营》分享他神奇的作息时间开始说起。作为快本的忠实观众，在网上传罗志祥早就在快本说过他每天都四五点睡觉的时候，我就觉得对这件事似乎是有印象。于是我回去翻了他的快本又看了一遍，节目里他清楚的说，一般来讲，凌晨五点是睡觉时间。而且最好笑还带点儿讽刺的是，何老师紧接着问“一个人睡？”，罗志祥秒答“当然一个人睡！”
然后他介绍自己睡到十点起来。主持人对这个作息表示惊奇，问他能起得来吗？罗一脸骄傲的说，起得来。接着这位哥引用了一个美国博士的话来给自己定了性，说自己是“短睡者”。短睡者指这样一群人，这群人像聚能环电池一样，充满电之后一节更比六节强。普通人每晚需要的睡眠时间最少为6-7小时，才能让身体和精神达到比较充分的休息和放松的目的。但短睡者往往每天只需要睡四个小时左右，就能满足他们一整天的活动，而不需要咖啡因等其他物质的辅助刺激。这些人总是充满活力，睡得比狗晚，起得比鸡早，还每天都精力充沛。他们之中成为杰出人物和商业精英的比例高出普通人很多倍，简直就是上帝的宠儿！
那么，这种情况是怎么发生的呢？怎样才能成为短睡者呢？答案是……看命。科学家发现，在短睡者中，有一个叫做DEC2的基因上存在一个突变，而普通人则没有。出现这种突变的频率较为罕见，在人群中大概只有1%左右。
很多人宣称自己是一个短睡眠者，每天睡眠时间在六小时以下并为此沾沾自喜。而科学证明，真正天然的短睡者比例是很少的。那些所谓的“短睡者”，大致可以分为两类人。第一类人是在压榨自己的睡眠时间，一边拼命洗脑自己“我不困我不困”，一边用咖啡或者可乐吊着精神，会在车上或者电影院中突然睡着，或者在休息日疯狂睡懒觉。另一类人短睡的原因在于睡眠障碍，也就是失眠。他们相对于身体来说，通常精神方面的焦虑和压力会非常大。
而真正的短睡者，睡眠时间短对他们的身体机能没有任何不良影响，也不需要集中补觉。在睡眠过程中，更是几乎全程处于深睡状态，睡眠质量好，不容易中途醒来。像罗志祥在快本里说的，刮风下雨地震他都不知道。文章看到这里，是不是突然觉得脑海中的那些耳熟能详的成功学励志故事都换了一个样子？那些你认为靠意志力和努力，孜孜不倦而成为一代精英的人，说不定有一些就是那百分之一的“短睡者”呢！说完了上帝宠儿短睡者，我们来聊聊没有被命运眷顾的凡人们，熬夜会给我们带来哪些伤害。首先，睡眠不足带来的直接问题就是——感官迟钝。长期睡眠不足的人比睡眠充足的人，对疼痛的忍耐程度更高。他们不容易发现自己身体上的症状，对自身的专注力也远远不如一般人。换句话说，就像醉了的人常常觉得自己清醒得很，睡眠不足的人也不觉得自己身体有什么问题，而这种轻视会进一步加重熬夜的有恃无恐，慢慢陷入恶性循环。
其次，睡眠不足的人，免疫力会降低。大脑发育会迟缓，患阿尔兹海默症的风险加重。也会比同龄人更易衰老。最后，除了身体层面的问题，熬夜对精神上的伤害表现在精神萎靡，困倦，对事物不感兴趣，对情绪不敏感。会更易感到焦虑，烦躁和沮丧。所以说，别跃跃欲试人家罗先生的“时间管理大法”啦！人家只是命好，摊上了能放肆浪的短睡者基因而已！
文章的最后，给普通人一个睡眠障碍小tip。不管你是长期习惯性熬夜修仙者，还是有失眠问题的小可怜，这个tip都适用，那就是——聆听自己身体的需求。当你的身体需要睡觉的时候，就让它睡觉。不要想着“打完这局就睡”，或者“看完这集就睡”。要从今天起，把身体当做最高级指挥官，说一不二。然后每天固定时间起床。刚开始可能不会那么顺利，你会辗转反侧，会很晚才睡，没一会儿又要起来了。但是坚持先从固定起床时间开始，相信自己的身体，它会在调节中，慢慢明白究竟需要多少睡眠，然后就会自动在那个时间发出“睡觉”的信号了。
诶对了，最后的最后，如果你真的真的是那百分之一的自然短睡者，那么恭喜你！！还有，用比别人少睡的三四个小时去做点儿有意义的事儿吧！可千万不要全部用来打游戏泡妞看电视剧！那才是真正的暴殄天物啊！！！！
