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新年情绪稳定指北
生信干货
虫 ·2020年1月10日 00:16
春节前约了一个稿子，想做为新的一年的精神食量，激励彼此，谁曾想事事难料。不过思索开来，一切也还得继续，也不需要重启2020，因为每一个瞬间都值得纪念，加油2020。2020年1月3日，在整个世界还沉浸在新年的喜悦中没有出来的时候，我给合作方做完阶段性结果汇报，走出实验楼的那一刹那，我泪如雨下。就是不甘心吧。两三年过去了，合作方也是主导方，终于意识到可能整个课题在立项之初就存在一些根本性的问题。这意味着过去的付出可能什么都得不到，那一瞬间我真的有点儿崩溃。我消解这次情绪的过程，首先从尊重当下感受开始。我那时的感受没有别的，就是委屈，想哭，需要发泄。于是，我找到附近的一个快餐店，坐在角落痛哭。一直哭到我觉得够了，可以了，最激烈的情绪已经过去了，不想再哭了的时候停止。然后，我搭乘地铁回家。在地铁上将自己的注意力放在认真思考晚上吃什么上。到家之后，我订了一大份麻辣烫，还有一份芋圆仙草，然后打开自己喜欢看的综艺，一边看一边消灭面前的食物。随着时间慢慢过去，我开始昏昏欲睡。我放任自己没有洗漱，就直接爬上床睡觉。其实回顾整个2019年，我在维持情绪稳定方面的进步非常大，大到我复盘一整年表现的时候，会为自己感到骄傲的那种程度。我试图提炼这种变化的本质，我觉得大概能分为三个层面：1. 现实生活的丰富 2. 精神世界的自由 3. 内外逻辑自洽首先，我认为女孩子，在嫁人之前，出来独居一段时间，对认识自我需求，树立自我意识有非常大的帮助。小时候在家里更多是父母作为家庭的主导，结婚后则更多是围绕着丈夫和孩子在打转。而独居的日子，作为人生可能唯一有机会和自己好好对话的时光，我每天都在为自己而活。我会养成一套自己觉得舒服的生活习惯。下班早或者周末就自己做饭，吃过饭看着喜欢的综艺，偶尔拉伸一下肩膀和颈椎或者锻炼一下，也会抽时间做做家务。如果这一天下班晚或者很累，就点个爱吃的外卖，吃完往床上一躺玩手机直到困意袭来。日常生活想要开心，秘诀在于尊重内心的需求，不要和自己较劲。懒得做饭那就点个外卖，不要想这健不健康，卫不卫生。今天工作累了不想洗衣服，那就泡上等明天再洗。轻松的综艺能舒缓工作一天的压力，那就一边看一边跟着哈哈哈呗，不要去想这个节目是不是太没有营养了这种问题。就去做自己喜欢做的事，这方小天地里，你就是自己的国王。我是个不折不扣的追星女孩。朴树、陈伟霆和五月天是屹立不动的三座大山，其他的各种墙头多如繁星满天。有的人能从读书中获得愉悦，有的人靠电影，有的人靠运动或者下棋，我觉得追星也一样，这不是什么应该被诟病的兴趣，当然，也不值得被标榜得过于高尚。这只是一种爱好，一种获得精神世界快乐的方式而已。我觉得对我来说最开心的事情，就是跟着偶像去我没有去过的地方走一走。能到新鲜的地方旅行，品尝当地的美食，感受当地的文化，顺便还能追星，这种感觉真的太美妙。最近的一次出行是去合肥看朴树的一场商演。因为工作原因，我来去匆匆，演唱会当天下午两点的飞机到达，第二天中午的火车就要走了。这短短的不到24小时的时间里，合肥一直飘着雨，黄昏时街道两旁的树冠都掩映在薄薄的雾气中，公交车在湿滑的路面上跑得飞快。演唱会从室外场地转移到室内，我在黑漆漆的体育中心走到迷路。第二天临走前在当地居酒屋吃的日料味道堪称绝美，两次打车都和司机师傅相谈甚欢。当地奶茶店的奶茶特别好喝，知道我要赶火车，奶茶店的小哥还特意帮我加急。上火车前看有人排队，也跟着排，盲入了泡芙和炸鸡。火车上打开吃的时候，捶胸顿足地后悔当时没有多买一些。泡芙入口即化，奶油香而不腻，炸鸡比肯德基和金拱门好吃十倍！傍晚火车即将到站的时候，对着车窗拍到了夕阳。这趟旅途虽然短，但带给我的力量和幸福感，足以支撑我度过今后许许多多的日子。PART 3. 做 “斗士” 还是 “隐士” ？It is a question.我认为，很多时候，一个人痛苦的来源，在于不知道如何处理自我和外界的关系。我最近入坑了一个访谈类的节目，叫《仅三天可见》。主持人是我们的贵妇大美玲姜思达。到目前的更新为止，我觉得让我印象最深刻的，或者说，最具有代表性的两位嘉宾，一个是于正，一个是周一围。如何面对外界对自己的评判？如何看待外界对自己的不理解甚至恶评？需不需要因为外界改变自己？如何改变？怎样处理好外部世界和自己内心世界的关系？这一系列的问题，于正和周一围给出了截然不同的两种答案。于正是一个……怎么说，非常“刚”的人。在思达对他的采访中，问过这样一个问题：“如果一个年轻人想要获得尊重，你会怎么建议他？”于正的回答是：“年轻人啊……不要获得尊重，先把自己做好。”当时屏幕前的我听到这句话的反应其实和思达是一样的，瞳孔地震，非常惊讶。于正的解释是，当一个人非常在意外界看法的时候，是会因为不被尊重感到痛苦。可是他不一样，他从小就不在意别人怎么看他。然后他举了例子，比如新来的老师不喜欢他，他就考第一名给她看，如果娱乐圈觉得于正不行了，他就拍一部很火的戏给别人看。他不会为了获得尊重去讨好别人，他就直接拿成绩单。在于正的逻辑里面，他更像是个斗士。外界的评价和质疑，反而会激起他内在的斗志。而这种斗志又不单纯是因为委屈和不甘这种负面情绪而激发的。外界的声音并不会真正影响他的心，他只任这些声音流过，把它们当做无数为他人生加油呐喊的背景音之一。采访结束之后，思达评价于正：“他有趣，他现在活得很自在，他把日子过得很好，我为他感到开心。”周一围虽然也在网上被骂得很惨，但是他和于正的解决办法完全不同。当姜思达问他：“在公众话题（层面），在表达与不表达之间，你没有过拧巴吗？”周一围的回答是：“你为什么要去解释呢？解释有意义吗？一句抵不过一万句的。你要用各种各样的手段、方法，去让你的一句抵过一万句。但我没有那个时间，没有那个精力，也没有那个能力。”在看周一围和姜思达的对话的时候，我其实一度觉得周一围是压抑自己的。这种压力是一种主观上的压抑，沉默和不回应。我一边看一边在思考这种压抑是不是会让他自己觉得难受，这时候思达替我问出了我想问的问题。思达说：“我特别难以划一条线，就是告诉自己这个质疑叫做‘合理’，而那个质疑叫做‘偏颇’，（对我来说）就是质疑而已。”对此，周一围的回答是：“你一定要给自己找到一个考虑问题的出发点，你的出发点究竟是市场喜欢什么，受众认为什么是对的，那你当然会去质疑自己，（质疑自己）有没有做到。（如果出发点是）我知道我要做什么，但是别人不喜欢，面对质疑，你就可以坦荡荡的不接受。找到你自己，比什么都重要。”在周一围的逻辑里，他更像个隐士。面对外界声音的时候，他不想反击也不想回应。而这种不想，不单纯是压抑，也不是委屈。更多的是一种了然和超脱。
采访结束之后，思达说：“我们没有耐心去理解和认识那些没有表达的人。说话和表态固然是有力量的，表现自己的立场固然是有力量的，（但）纯净的思考也是。”所谓的自我认同，我个人理解，更多的是一种外部世界和内心世界之间的逻辑自洽。外界影响了你吗？你要改变吗？你会不会因为改变而难受？你不想改变吗？那你能从容面对外界的声音吗？不管你是选择做个斗士还是做个隐士，如果你能想明白这些问题，那我猜你精神世界的烦恼就会消失大半了。最后，作为一个非专业“指南”，还是要象征性地总结一下。生活很艰难，总有做不完的实验，跑不完的数据，写不完的程序，搞不定的甲方。想成为一个身体健康情绪稳定的成年人，就要在力所能及的所有方面尽力取悦自己，服务自己。首先，不一定要追求必须有意义，但要尽力让现实生活变得丰富而充实。其次，找到能给自己做个“精神大保健”的兴趣爱好，让每一次的体验都能成为日后生活的精神燃料，支持你度过艰难的日子。最后，不管是选择哪种方式，一定要找到外界和自我相处的那个平衡点。
